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Alimentos que debes evitar si sufres gases.

Alimentos que debes evitar si sufres gases.Foto: Pexels

Estilo de Vida

Alimentos que debes evitar si sufres de gases

Estos son algunos de los alimentos que no deben estar en tu dieta si sufres de gases, meteorismo, eructos y flatulencias

Por: Nadxiely Chavez

Si hay algo recurrente en las personas, pero que muchos no se atreven a confesar es el meteorismo, problema que ocasiona que el abdomen se sienta lleno, apretado y distendido, debido al exceso de gases en el intestino.

Tanto el meteorismo como la distensión abdominal por gas, los eructos y la flatulencia son problemas bastante habituales pero también molestos, por eso debes conocer los alimentos que debes evitar si sufres de gases.

Los pacientes con gases deben intentar disminuir la cantidad de aire que traga al comer, evitar hablar acaloradamente durante las comidas, masticar los alimentos lentamente y beber una cantidad reducida de líquidos mientras se come.

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Por eso una dieta adecuada puede reducir de manera considerable los gases, mejorando la calidad de vida del paciente. 

Alimentos que producen gases

Habas, alubias, garbanzo, lentejas y guisantes. Estas legumbres deben salir de tu dieta o bien reducir su consumo, solo si se comen en puré.

Verduras como la col, coliflor, coles de Bruselas, lechuga, repollo, alcachofas, nabos, acelgas, pimiento, pepino, espárragos y las espinacas.

Cereales, en especial integrales, arroz y pan de harina integral. A pesar de que ayudan a combatir el estreñimiento, no están indicados en caso de meteorismo o gases.

Hortalizas como las patatas, rábanos o la cebolla cruda.

Frutas como la piña, ciruela, el plátano o las uvas pasas.

Chocolate

Bebidas gaseosas, en especial los refrescos de cola y la cerveza

El vino tinto

La piña no es una fruta recomendable. Foto: Pexels

Alimentos que se deben reducir

Leche: no se recomienda tomar más de un vaso al día.

Yogurt y quesos frescos: Su consumo debe moderarse ya que aumentan la flatulencia.

Azúcar: es muy aconsejable sustituirlo por sacarina

Pasta: puede tomarse una vez por semana, de preferencia sin tomate.

Melocotón, manzana, pera, melón, sandía y kiwi: pueden tomarse de vez en cuando, de preferencia que estén maduras y peladas.

Tomate, zanahoria y apio: es recomendable reducir su consumo en las ensaladas.

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