Estilo de Vida

Ejercicios para brazos flácidos, endurece sin ir al gimnasio

Te presentamos cinco ejercicios que pueden ser tus grandes aliados para eliminar la flacidez de los brazos desde casa y saluda sin que nada se mueva 

Por Alina Torres

-
Fortalece brazos desde casa. Foto:Pixabay

Fortalece brazos desde casa. Foto:Pixabay

Este problema es tal vez uno de los que más molesta a las mujeres ya que consideran no es fácil de fortalecer como los hombres, pero hay sencillos ejercicios para brazos flácidos que te ayudarán a endurarlos desde casa. 

La realidad es que no necesitas gastar en acudir a un gimnasio, pero si hay que dedicar un poco de tu tiempo y ser constante para ver resultados, dile adiós a los brazos flácidos son estos cinco ejercicios que te presentamos. 

Cuando subimos y bajamos de peso constantemente esto va haciendo flácida nuestra piel, los ejercicios para tríceps y bíceps es lo que fortalecerá esta área que unas llaman “alas de murciélago”  para que saludar y decir adiós lo hagas sin pena. 

Lee tambiénCuatro tipos de sentadillas para aumentar glúteos fácilmente

Estos ejercicios los puedes hacer en casa tanto hombres como mujeres, si bien no son complicados recuerda que cada cuerpo es distinto, la importancia de estos es la resistencia no tanto la velocidad, al contrario entre más lento adquieres más fuerza.

Ejercicios para brazos flácidos, endurece sin ir al gimnasio. Foto;Pixabay

Fondos: Este es uno de los básicos, necesitas solo una banco, una silla o superficie donde pondrás tus manos en el borde mientras tu miras hacia a delante extiende tus pies o dóblalos como si te sentarás en la orilla y ahora solo sube y baja con la espalda recta, haz unas 4 series con repeticiones de 15 cada una o ve en aumento la primera 15 luego, 18, 21 y 24.

Patadas traseras: Toma unas botellas de agua pueden ser de un litro o si lo sientes pesado de medio o algo similar, hay dos formas patadas paradas o sentadas, sobre una banca pones una rodilla y la mano del mismo lado mientras el otro pie está en el suelo con espalda recta sostienes una de tus “mancuernas o botellas” y con el codo pegado al cuerpo avientas para atrás el brazo y regresas, así cuatro series de 15 repeticiones, la otra es parada, con el cuerpo inclinado hacia adelante pones tus brazos encogidos a la cintura y estiras sin despegar los codos, primero un brazo, luego el otro y después los dos. 

Pesa atrás sobre la cabeza: Sentada o parada tomarás una botella o mancuerna, estiras un brazo hacia arriba y doblarás del codo hacia arriba pasando por detrás de tu cabeza, sube y baja 12 veces de cada brazo, cuatro series de cada brazo, luego tomas la mancuerna con los dos brazos estiras hacia arriba y pasas por detrás de la cabeza sin manteniendo codos estirados, 15 veces cuatro series. 

Flexiones brazos sobre pared: Lo que harás será como unas planchas ero paradas, estira los brazos sobre la pared con los pies hacia atrás, estira y encoge 12 veces 4 series, y la otra manera es estirando brazos luego pones un codo luego el otro, estiras uno y luego el otros, así uno y uno hasta formar cuatro series contando 20 en total por cada movimiento

Lee también: Cuatro tipos de ejercicios para marcar la cintura en un mes

Planchas o push ups: Para nivel más avanzado puede ser con pies estirados, pero si vas empezando a hacer estas planchas es sencillo si te colocas de rodillas boca abajo, estiras los brazos subiendo y bajando, fortalece todos los brazos y trabaja también el abdomen endurándolo al bajar, haz 15 repeticiones el cuatro series, elije tus ejercicios y trabaja cada tercer día los brazos.

Visita el canal de YouTube de EN PAREJA dando CLICK AQUÍ.

En esta nota

Recibe todas las noticias en tu e-mail

Todo lo que necesitas saber sobre amor, familia y salud.

Debes completar tu e-mail Debes completar un e-mail correcto.
Ya estás suscrito a nuestro newsletter. Pronto recibirás noticias en tu correo.

Suscribirse implica aceptar los Términos y Condiciones

Ranking

Más de Estilo de Vida