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Dieta de los tres días para tener un abdomen plano.

Dieta de los tres días para tener un abdomen plano.Foto: Unsplash

Estilo de Vida

La dieta de los tres días para tener un abdomen plano

Eliminar la grasa que se acumula en la zona del abdomen es bastante sencillo teniendo una alimentación balaceada

Por: Nadxiely Chavez

En todos lados podemos encontrar dietas que nos prometen bajar hasta 5 kilos en menos de una semana, y aunque si se puede lograr, en la mayoría de los casos el costo es demasiado alto y se tiene que sufrir por hambre o pasar mucho tiempo haciendo ejercicio.

Aparte de que el riesgo de rebote es muy alto. Una de las partes del cuerpo en donde se acumula grasa y cuesta más trabajo deshacerse de ella es el abdomen.

Es por eso que debes conocer la dieta de los tres días para tener un abdomen plano. Hay algunos alimentos que ayudan a tu intestino para que el aparato digestivo esté lo menos inflamados posible.

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La dieta de los tres días para tener un abdomen plano. Foto: Pexels

Entre ellos están algunas frutas, café, pero sin leche, pan integral, tomate, atún, mucha fibra y 0% grasas malas.

La recomendación de los expertos

Debes de tener en cuenta que para perder peso y deshinchar la panza tendrás que transformar tu alimentación y procurar darle más prioridad a una dieta rica en fibras (que van a mejorar el tránsito intestinal) y con alimentos antiinflamatorios y que producen gases durante su proceso de digestión.

Elige los alimentos correctos

Los alimentos inflamatorios pueden ser de difícil digestión y por eso generan toxinas y una acumulación de líquidos y gases en el intestino, lo que da como resultado un abdomen hinchado.

Lunes

Desayuno:

Café o té sin leche

Minibocadillo (50 g de pan integral) de tomate y atún o de queso bajo en grasas

Colación

2-3 rebanadas de piña

Comida

Ensalada de pollo (pollo pepino, tomates cherry y lechugas variadas)

Merienda:

2 kiwis

Cena:

Ensalada de Gambas (lechugas variadas, gambas o langostinos cocidos, tomates, limón, semillas de sésamo y aceite de oliva virgen extra).

Dieta de los tres días. Foto: Pexels

Martes

Desayuno:

Café o té sin leche. Una rebanada de pan integral con aceite de oliva y fiambre de pavo

Colación

1 bowl de fresas

Comida:

Ensalada de garbanzos (garbanzos cocidos, tomates cherry, apio, perejil, pimiento rojo, aceite de oliva virgen extra, sal, pimienta negra molida, vinagre de vino blanco)

Merienda:

Macedonia de frutas (naranja, fresas, manzana, kiwi)

Cena:

Ensalada de cogollos (cogollos de lechuga, espárragos blancos, atún al natural)

Miércoles

Desayuno:

Leche de almendras + cuatro cucharadas de granola de semillas y frutos secos + 5-6 fresas.

Colación

Una pieza de fruta (por ejemplo papaya) + yogurt

Comida:

Ensalada de pavo y zanahoria, pechuga de pavo, apio, zanahoria rallada, lechuga picada y aliño con jugo de naranja, aceite de oliva, sal y pimienta blanca.

Merienda:

2 kiwis

Cena:

Menestra de verduras con aceite de oliva virgen extra y tortilla francesa

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