Estilo de Vida

Receta de atún a la mexicana para bajar de peso sin padecer hambre

Si quieres bajar de peso sin sufrir hambre y comiendo cosas deliciosas, el atún a la mexicana es la mejor opción ya que le aporta nutrientes al cuerpo y es bajo en calorías

Por Nadxiely Chavez

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Atún a la mexicana

Atún a la mexicana (Foto: Instagram)

Si tu deseo es bajar de peso debes tener en cuenta que solo podrás lograrlo si tienes una alimentación balanceada y saludable libre de calorías y sobre todo que realices alguna actividad física. Si quieres tener un estilo de vida saludable modificar tu dieta es una excelente opción y la receta de atún a la mexicana te ayudará a bajar de peso sin padecer hambre.

Para nadie es secreto que el atún es un alimento delicioso que se puede preparar en una gran variedad de platillos. Lo puedes encontrar en ceviche, con tostadas, elotes y hasta con aguacates rellenos. Entre todas estas opciones se encuentra el atún a la mexicana, que te ayudará a bajar de peso sin padecer hambre.

Este platillo le aporta diferentes nutrientes al cuerpo aparte de que puede sacarte del apuro si no deseas cocinar algo muy elaborado, pero quieres mantener la dieta. Cabe señalar que este alimento delicioso esta lleno de nutrientes como vitamina B3, B6 y B12, así como proteínas, hierro, magnesio, fósforo, selenio, omega 3 y Zinc, los cuales te ayudarán a prevenir el Alzheimer, reparar cicatrices e incluso diminuir la posibilidad de padecer cáncer de piel.

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Atún a la mexicana. Foto: Instagram

Así que disfruta de una deliciosa receta de atún a la mexicana que, aparte contiene tomate, cebolla y aguacate, los cuales son conocidos por aportarle muchos beneficios al cuerpo. El aguacate es una rica fuente de vitaminas, ácido fólico, hierro, magnesio, potasio, niacina, riboflavia y fibra dietética que ayudan a relajar el cuerpo, promueven la producción de células rojas, el buen funcionamiento del corazón, los músculos y el sistema nervioso.

Ingredientes

  • 2 latas de atún
  • 1 aguacate picado en cubos pequeños
  • 2 jitomates pequeños picados en cubos pequeños
  • 1/2 cebollas finamente picada
  • 1 chile rebanado en rodajas
  • Aceite de oliva
  • Jugo de limón.

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Cómo prepararlo

  • En un recipiente añade las dos latas de atún (sin líquido).
  • Agrega el jitomate, la cebolla, el chile y jugo de limón al gusto.
  • Remueve todos los ingredientes hasta que estén completamente incorporados.
  • Agrega el aguacate y remueve suavemente para no deshacer los cubos.
  • Añade unas gotas de aceite de oliva
  • Sirve y disfruta.
  • Puedes acompañarlo con tostadas y la salsa de tu preferencia.
     

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