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Cómo mejorar la autoestima en siete días.

Cómo mejorar la autoestima en siete días.Foto: Pexels

Vida

Cómo aumentar tu autoestima en siete días

Con estos sencillos ejercicios podrás aumentar su autoestima en siete días y lograr así mejorar tu vida, aprender a amarte y empezar a ser feliz

Por: Nadxiely Chavez

En ocasiones no logramos ser felices, sentimos una insatisfacción con todo lo que hacemos o pensamos que todo no sale mal, aunque no lo creas esto podría deberse a la baja autoestima, por eso será de suma importancia que conozcas cómo aumentar tu autoestima en siete días.

En ese pequeño lapso de tiempo, mejorarás la percepción que tienes sobre ti y tu mundo, podrás ver con otros ojos esas situaciones que te causan conflictos. Así que es momento de trabajar en cómo aumentar tu autoestima en siete días.

Cómo aumentar tu autoestima en siete días. Foto: Pexels

Ahora bien, la autoestima es una percepción negativa sobre uno mismo y llega a ser un factos que te puede limitar mucho en la vida diario. Lo cierto es que en muchas ocasiones no podemos identificar si sufrimos de una autoestima baja ¿por qué? casi nunca estamos conscientes de eso, sin embargo la baja autoestima desemboca una serie de problemas.

Problemas como síntomas de ansiedad, depresión, de conducta, estrés y adicciones entre muchas otras cosas más. Ahora bien ¿cómo aprender a identificarlas? como lo mencioné anteriormente la autoestima es el conjunto de creencias, percepciones, evaluaciones y pensamientos que tenemos sobre nosotros mismos. Es la valoración que realizamos basándonos en nuestras experiencias personales.

¿Cuáles son los síntomas que te indican que tienes autoestima baja? El que no tengas seguridad en ti mismo, no expreses tus gustos o aficiones por miedo a ser rechazado, pensar que tus opiniones no tienen el mismo valor que las de los demás. No te sientes merecedor de las cosas buenas de la vida, no te esfuerzas por conseguir lo que quieres, ya que de antemano piensas que no lo vas a conseguir.

No te relacionas con los demás como te gustaría ya que piensas que no lo vas a hacer bien o te van a dejar de lado, necesitas la aprobación de los demás con mucha frecuencia, te dejas pisotear con facilidad, ya que no te atreves a imponerte como es necesario, ves al resto de las personas como superiores a ti y te gustaría ser como ellos, temes decir lo que sientes, sueles atribuir a causas externas tus logros y a causas internas tus fracasos.

Nunca estas contento con lo que haces, no te sientes feliz, te cuesta acabar lo que empiezas ya que te desmotivas con mucha facilidad, te sientes nervioso la mayor parte del día y es muy difícil que tomes la iniciativa en muchas cosas, te sientes culpable, te sientes poco atractivo, a veces sientes envidia por los demás y sientes que no tienes absolutamente nada que aportar.

De ser así, hay algunos ejercicios que harán que empieces a valorarte y creer en ti mismo. Después vas a sorprenderte de todas tus capacidades si te esfuerzas en mejorar tu autoestima.

Así aprenderás a mejorar tu autoestima en siete días. Foto: Pexels

 Deja de macharcarte.

Tenemos que ser conscientes tanto de nuestras virtudes como de nuestros defectos no somos perfectos y nadie lo es, pero la intensión no es serlo, lo que si buscamos es ser feliz y para lograrlo tenemos aceptar las cosas que no hacemos muy bien y aprender de ello, y por supuesto no restarle importancia a las cosas que sabemos hacer bien y valorarlas como se merecen, vamos a observar y ser conscientes de todo lo bueno que tenemos, de todo lo bueno que hacemos, porque todos tenemos muchas cosas buenas, solamente es cuestión de que comiences a ponerles atención.

¿Por qué seguir pensando que eres un desastre? a donde te ha llevado este tipo de pensamiento, a ninguna parte, simplemente a pisotearte a ti mismo, así que es momento de que empieces a poner atención a todas las cosas buenas que tienes, a todas tus virtudes por encima de tus defectos, porque defectos los tenemos todos .

Empieza a pensar en positivo.

Cambia todos tus pensamientos, el "no puedo" por el "voy a intentarlo" "voy a tener éxito" "me va a ir muy bien" parece un tópico pero forzarse un poco en ver las cosas buenas de la vida nos puede ayudar a salir de la dinámica negativa y cambiando todos esos pensamientos negativos por pensamientos positivos es comenzar a cambiar de raíz esta problemática y darle una solución de un solo golpe

Ponte metas realistas y que puedas cumplir

Metas a las cuales sea relativamente fácil llegar, poco a poco las puedes ir aumentando, como todo, y verás que paso a paso vas consiguiendo todo lo que nos proponemos, si fracasamos o cometemos errores aprendamos de ellos sin culparnos de lo que hayamos hecho mal, ya que fallar una manera de saber cómo hacerlo de manera distinta la siguiente vez, así se consigue el éxito, así se consigue la felicidad, el amor y todo lo que deseas en la vida. 

Así que atrévete a enfrentar retos.

No te compares

Recuerda siempre que cada persona es un mundo y tu eres el dueño del tuyo, trata de centrarte en ti y en tu vida, envidiando e idealizando la vida del resto solo hará que te sientas desgraciado, porque debes de saber una cosa, siempre habrá personas más grandes y más pequeñas que tú en la vida, deja de compararte, eres tú, eres tú mismo.

Acéptate y perdonate

Es uno de los puntos más importantes, escribe una carta en la que te describas y escribe todo aquello que no te gusta de ti, aquello de lo que te sientes culpable, no dejes nada, leela con atención y valora lo que puedes mejorar, despídete de esa carta, quémala, tírala y haz lo que quieras hacer y a partir de ese momento comienza de cero, con todo lo que has aprendido pero dejando atrás la culpabilidad, aún estas a tiempo de hacer borrón y cuenta nueva.

Empezar a aceptarte es uno de los pasos para aumentar tu autoestima. Foto: Pexels

Haz criticas constructivas sobre ti mismo

Que todo lo que te digas sea para mejorar no para estancarte, culpabilizarte, minimizarte o destruirte a ti mismo, aprende a encajar las críticas de tal manera que no te afecten, toma lo bueno y deshazte de lo malo.

Trátate con cariño y respeto siempre

Recuerda que eres lo mejor que te ha pasado, así que demuéstratelo, tienes derecho a ser feliz, a encontrar el amor, a ser exitoso y lograr todo lo que te propongas en la vida. Y sabes algo, lo vas a conseguir, lo vas a lograr porque estas hecho para ser feliz. Eres un hombre maravilloso, increíble, líder, eres una mujer hermosa, fantástica, inteligente, nunca lo olvides.

Regálate tiempo

Haz actividades que te hagan feliz, es la mejor manera de encontrarte contigo mismo y desarrollar tus habilidades, te gusta correr, hacer ejercicio, ir al cine, ver tu película favorita, lo que sea que te guste hacer ¡hazlo!, pero hazlo.

Supera tus lastres

Hay personas que viven arrastrando mochilas llenas de peso durante toda su vida, trabajos que no les satisfacen, relaciones que no les aportan nada, hábitos que nos les gustan. Para superar todos estos lastres es preciso tomar cierto control de la situación y pensar en positivo y tratar de cambiarlas. Deja el peso que no te sirve y te estorba atrás, libera tu alma y corazón. 

Cada noche antes de acostarte e irte a dormir piensa en las cosas buenas que te sucedieron en el día, los retos superados, los errores que has cometido y la manera de superarlos, siempre piensa en las cosas buenas, enfócate en todo lo bueno que has logrado en la vida, ya que has logrado muchas.

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