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Dieta para aumentar los triglicéridos bajos

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Vida

Dieta para aumentar los triglicéridos bajos

Una buena dieta para aumentar los trigliceridos bajos y mantenerlos nivelados hará que tengas mejor calidad de vida.

Por: Yajaira Villarreal

ntes de darte a conocer la dieta para bajar y nivelar los triglicéridos te explicamos que te debes realizar un análisis de sangre para ver que tan bajos los traes y de acuerdo a eso, el especialista evalué que tipo de alimentos debes incluir en tu dieta. 

¿Cuál es el nivel que debemos tener de triglicéridos?. Te debes preocupar por no tener más de 150 mg/dl si sobre pasa esta cifra puede ocasionar problemas de pancreatitis. Estos pueden aumentar o bajar. 

Una buena dieta para aumentar trigliceridos. Foto: Pixabay

En este artículo te compartimos como aumentar los trigliceridos para mantenerlos al nivel normal. A continuación  te mostramos la dieta que te ayudará con este problema que también se le llama hipotrigliceridemia.

Se recomienda que con esta dieta también hagas ejercicio.

Lunes: Desayuno: Toma rica leche o yogur sin nata, cereales integrales y una manzana Comida: Pescado a la plancha con verduras, 1 pan integral, una manzana
Cena: ensalada completa con atún y huevo y un yogur

Martes: Desayuno: Un rico té de manzanilla, huevos al gusto y pan integral (poco aceite).
Comida: Pescado a la plancha,  con verduras y melón.
Cena: sopa de verduras, una fruta

Miércoles: Desayuno: Pan integral con rodajas de aguacate y tomate  con 2 huevos cocidos.
Comida: Garbanzos, patatas con champiñones y Melón
Cena: pollo a la plancha acompañado de ensalada verde.

Jueves: Desayuno:Té de manzanilla, pan integral y 2 huevos cocidos
Comida: pollo a la plancha con verduras, Melón
Cena: Ensalada de atún con 2 tostadas

Viernes Desayuno: Cereal, yogurt light o pan tostado con 2 huevos cocidos Comida: Ensalada de pollo con verduras sin adherezos. Melón.
Cena: Pescado a la plancha con verduras manzana

Sábado y Domingo puedes repetir cualquiera de los días anteriores 

Es muy importante que te mantengas en contacto con tu nutriólogo y cada quince días hacerte un examen para ver que tanto traes de trigliceridos. 

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