Vida

Elimina los malestares estomacales durante la menstruación

Además de los cólicos, otros malestares estomacales nos aquejan durante la menstruación, aquí te diremos cómo eliminarlos 

Por Laura Trejo

- 26/03/2019 08:35

Además de los cólicos, las mujeres, durante el periodo de menstruación, sufrimos de  malestares estomacales que vuelven esos días más pesados de los que ya son, estos son causados por los desajustes hormonales del cuerpo que ocurren principalmente en la fase premenstrual y en la ovulación. 

En este artículo te proporcionaremos algunos tips para que los elimines o por lo menos puedas reducirlos.

Algunos de los malestares estomacales más frecuentes durante la menstruación son: eructos, calambres y dolor abdominal, expulsión de gases, inflamación, distensión abdominal, presión abdominal y sensación de saciedad exacerbada.

Elimina los malestares estomacales durante la menstruación Foto: Freepik

Lo básico para prevenir estos padecimientos radica en la alimentación y en el aumento de la actividad física. 

Hablando del tema toma en cuenta nuestro artículo en donde te decimos las causas más comunes del dolor durante la mestruación.

Toma nota de los siguientes tips para eliminar o reducir los malestares estomacales durante la menstruación:

Elimina los malestares estomacales durante la menstruación Foto: Freepik
  1. Beber suficiente agua. Una solución básica para todo aspecto de la salud es beber suficiente agua simple que limpie y purifique el organismo. Entre más desintoxicada estés, sufrirás menos de este tipo de padecimientos.

  2. Baila, corre, camina, o nada por lo menos 30 minutos al día, puedes administrar tu actividad física en lapsos de diez minutos durante todo el día.

  3. Evita a toda costa beber productos gaseosos como refresco y cerveza o azucarados.

  4. Come bien, esto significa comer a tus horas y en las cantidades necesarias para tu organismo, ni más ni menos.

  5. No fumes, pues al fumar permites que la cantidad de aire que tragas aumente.

  6. Reduce los alimentos altos en fibra como frijoles, brócoli, salvado, entre otros.

  7. Olvídate de consumir lácteos, o al menos busca los productos deslactosados que prefieras.

  8. No comer alimentos grasos o irritantes, busca opciones vegetarianas para la fase premenstrual.

  9. Cuando ya no puedas más con los achaques, prepara una infusión de manzanillas con bicarbonato de sodio, una cucharadita bastará, recuerda no usar azúcar.

Elimina los malestares estomacales durante la menstruación Foto: Freepik

Recuerda que llevar un estilo de vida saludable te ayudará a estar y sentirte bien, por lo cual te recomendamos que en adelante te apliques para llevar un adecuado plan de alimentación y ejercicio regular que te genere bienestar.

Te recomendamos instalar en tu móvil una aplicación llamada Flo, la cual te ayudará a dar seguimiento a tu ciclo menstrual.

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