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Formas de obtener un descanso reparador para revitalizar el cuerpo

Formas de obtener un descanso reparador para revitalizar el cuerpoPexels

Vida

Formas de obtener un descanso reparador para revitalizar el cuerpo

El descanso es una parte bien importante del cuerpo, pero es mejor cuando lo hacemos correctamente, de esa manera le daremos la oportunidad de revitalizarse para continuar con nuestras actividades diarias sin mayor problema

Por: Roberto Lizarde

Actualmente la vida de las personas está llena de innumerables compromisos, por lo que pareciera que le hacen faltan horas al día, ya que por más que nos esforcemos, muchas veces el cuerpo se rehúsa a seguir con las actividades del día, y esto pasa generalmente cuando no has descanso bien. 

Los médicos por su parte hacen mucho hincapié en que el descanso es parte fundamental para la salud física y mental de las personas, porque es cuando descansamos que nuestro cuerpo se “reinicia”, ya que mejora la memoria, el sistema inmune se fortalece, la presión sanguínea baja, la inflamación en el cuerpo se reduce, la concentración y la capacidad mental mejora, y claro, se recupera la energía.

Tener un buen descanso, es fundamental para la salud y que mejor si se complementa con una dieta equilibrada y haciendo ejercicio, además una noche de sueño reparador permite cumplir de mejor forma con las exigencias diarias, ayuda a controlar el estrés y mantener un estado de ánimo equilibrado, así que sin más preámbulo te presentamos los cuatro pasos que debes aplicar para tener un descanso reparador.

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Busca programas o series que te relajen: Nada mejor que terminar la noche viendo a tu actor o actriz favorita en acción, o aquella película que te gusta ver repetidamente, de lo que se trata es de que te recrees la pupila un rato antes de irte a dormir, ahora que si estás con tu pareja busquen algo que hacer juntos, de preferencia algo que ambos disfruten.

Formas de obtener un descanso reparador. Foto: Pexels

Ponte la pijama con la que te sientas más cómoda:  Haz esto media hora antes de irte a dormir, pero eso sí, evita los pantalones gruesos para que te sientas más libre, de esta manera le dices a tu cerebro que la transición hacia el sueño ha iniciado, ahora que si lo deseas puede poner un poco de música suave.

Prepara un ambiente tranquilo: Para ello elimina el desorden de tu recámara y trata de que la temperatura esté entre los 20 y 21 grados, esto porque el calor de tu cuerpo aumenta al acostarte, otra cosa que puedes hacer es cerrar las cortinas o usar una máscara en los ojos para evitar la luz de la calle o el despertador.

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Por último, antes de irte a dormir, rocía ligeramente tu almohada  con un spray de manzanilla o lavanda, pues su aroma sutil calmará tu sistema nerviosos y te ayudará a dormirte “Como un bebé” para despertar al día siguiente con toda la pila e iniciar tus actividades, y lo mejor es que estarás de muy buen humor y concentrada.

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