Vida

Señales de que estás mental y emocionalmente agotada

Hay días que sientes que ya no puedes con nada más, te sientes cansada física, mental y emocionalmente, estas son las señales de que necesitas tiempo para ti. 

Por María Encinas

- 06/10/2020 06:02

Señales de que estás mental y emocionalmente agotada - null (Pexels)

No siempre se puede con todo y está bien, todos merecemos un descanso y tiempo para nosotros mismos, pero eso puede llegar a afectarte, estas son las señales de que estás mental y emocionalmente agotada, necesitas relajarte. 

¿Sientes que ya no puedes más? por más que respiras profundo y cuentas hasta 100, no logras encontrar la paz y tampoco la fuerza que necesitas para seguir adelante, estas son las señales de que estás mental y emocionalmente agotada. 

Las presiones del día a día, la rutina y las preocupaciones, te van desgastando y deteriorando tu buen estado físico, mental y emocional, no lo permitas, debes de buscar la manera de devolver esa buena energía tu cuerpo y mente. 

Puedes ver: ¿Tus hijos te respetan o te tienen miedo? Señales para saberlo. 

Señales de que estás mental y emocionalmente agotada. Foto: Pexels.

Los últimos meses no han sido nada fáciles para muchos, las presiones y la preocupación rebasan, por lo que muchos pudieron presentar el llamado Síndrome de Burnout o el Síndrome del trabajador quemado. 

Este Síndrome se caracteriza por el agotamiento emocional, la fatiga y la depresión, la cual se manifiesta en cansancio físico, mental y emocional, pero no solo el estrés laboral lo causa, también las amas de casa y los estudiantes, pueden sentirse desgastados, 

Estas son las señales de que estás mental y emocionalmente agotada, necesitas un respiro y encontrar tranquilidad, incluso buscar ayuda profesional que te ayude a estabilizarte, toma nota, tu salud emocional y mental también es importante. 

  • Te irritas con facilidad 
  • Nada te motiva 
  • Tienes problemas para conciliar el sueño 
  • Experimentas ataques de pánico o ansiedad
  • No tienes paciencia 
  • Todo te hace llorar o lloras sin motivo aparente 
  • Presentas indigestión 
  • Te desapegas de la realidad 
  • Sientes angustia constante 

 
Lo que debes comenzar a hacer para evitar o reconfortar este agotamiento mental y emocional, es con acciones que te ayuden a sentirte mejor contigo misma, pero también es bueno buscar apoyo con un psicólogo. 

  • Dormir entre 7 y 8 horas diarias
  • Caminar 30 minutos al día
  • Despertar temprano
  • Hacer nuevas amistades, conocer personas
  • Hacer cosas nuevas o algo que te apasione 

Motívate a ti misma, busca esa razón para seguir adelante, el camino no es nada fácil, pero tú puedes con cada obstáculo que se te presente, levántate todos los días en busca de tu bienestar y con hambre de triunfar. 

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