Logo En Pareja
Té y alimentos que mejoran calidad del sueño. Foto: Pixabay

Té y alimentos que mejoran calidad del sueño. Foto: Pixabay

Vida

Té y alimentos que mejoran calidad del sueño

Un estudio dio a conocer que el té de manzanilla y algunos alimentos mejoran la calidad del sueño y ayudan a descansar mejor al dormir

Por: Malena Jaquez

¿No puedes dormir? El té de manzanilla y algunos alimentos como las nueces, arroz blanco, zanahorias, huevos, leche caliente mejoran la calidad del sueño según especialistas del Hospital Houston Methodist.

Un estudio realizado por la Asociación Mundial de Medicina del Sueño (WASM), cuando no puedes dormir bien puedes tener problemas graves de salud.

Los problemas que te puede causar la falta de sueño son: Riesgo de accidentes, menor rendimiento físico, aumento de peso, una mala salud mental, mal humor entre otros.

Té de Manzanilla y alimentos que mejoran calidad del sueño

Hábitos que pueden mejorar la calidad del sueño

  • Evita los azucares y las grasas no saludables como las frituras.
  • Cena un par de horas antes de dormir una comida ligera como sopa de verduras o un vaso de leche caliente.
  • Evita mirar pantallas en la noche y trata de relajarte o meditar.
Evita mirar pantallas en la noche y trata de relajarte o meditar para consiliar el sueño. Pixabay

Alimentos contra el insomnio

  • Plátano
  • Almendras
  • Nueces
  • Leche caliente
  • Dátiles
  • Cereales integrales
  • Yuca 
  • Té de manzanilla
  • Cerezas
  • Semillas de chía

Dormir es un privilegio que ayuda a descansar, reposar con los ojos cerrados hasta llegar a un estado inconsciente en el que se produce la suspensión de las funciones sensoriales y de los movimientos voluntarios.

TE RECOMENDAMOS