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Ejercicio por la tarde es muy benéfico. Foto.pixabay

Ejercicio por la tarde es muy benéfico. Foto.pixabay

Vida

¿A qué hora se queman más calorías?

Hay ciertas horas donde el cuerpo puede eliminar hasta un 10% más y lo hace en reposo

Por: EFE

La mayoría de las personas siempre estamos en la búsqueda de métodos que nos ayuden a mantener y bajar nuestro peso, recurriendo a dietas, ejercicios y más,  pero, ¿a qué hora se queman más calorías?, esta respuesta nos ayuda a entender la razón por la que a veces nos sentimos más ligeros a ciertas horas del día. 

Hoy de acuerdo a un estudio publicado dentro de la revista especializada Current Biology, se ha señalado que las horas al final de la tarde o iniciando la noche se quema más grasa, ya que las personas queman un 10% más que por la mañana. 

Para mucho es sorprendente pero en efecto cuando un cuerpo está en reposo puede tener mejor funcionamiento si hablamos de la eliminación de grasa. 

Cuerpo en reposo por la tarde-noche quema más calorías. Foto:Pixabay

"Nos sorprendió el hecho de que hacer lo mismo en un momento del día quemara más calorías que en otro momento diferente", señaló la autora principal, Kirsi-Marja Zitting, de la Facultad de Medicina de Harvard.

Este hallazgo, según los investigadores, "refuerza el importante papel del reloj circadiano en el gobierno del metabolismo y ayuda a explicar por qué las irregularidades en los horarios de comer y dormir pueden aumentar la probabilidad de que las personas aumenten de peso".

Para determinar los cambios a lo largo del día en el metabolismo, Zitting y sus colegas estudiaron a siete personas en un laboratorio sin ninguna pista sobre qué hora era en realidad: no había relojes, ventanas, teléfonos ni internet.

A los participantes del estudio les fueron asignadas horas para ir a la cama y despertarse.

Cada noche, esas horas se modificaron a cuatro horas más tarde, el equivalente a viajar hacia Alaska (EE.UU.) desde el este a través de cuatro zonas horarias cada día durante tres semanas.

"Debido a que estaban haciendo el equivalente a dar vueltas alrededor del globo cada semana, el reloj interno de su cuerpo no podía seguir el ritmo", detalló la coautora Jeanne Duffy, de la misma división que Zitting.

Con estos ajustes, los expertos fueron capaces de medir la tasa metabólica en todos los diferentes momentos biológicos del día.

Los datos mostraron que el gasto de energía en reposo es más bajo en la fase circadiana que los investigadores catalogaron como "0°", correspondiente a la caída de la temperatura corporal en la noche biológica tardía.

El gasto de energía fue mayor en la fase circadiana "180°", aproximadamente 12 horas después, en lo que sería la tarde biológica hasta la noche.

Los investigadores encontraron además que el cociente respiratorio de los participantes, que refleja la utilización de macronutrientes, también varía según la fase circadiana.

Esta medida fue más baja en la noche y más alta en la mañana biológica.

Este descubrimiento ofrece la primera caracterización de un perfil circadiano en el gasto energético en reposo en ayunas y el cociente respiratorio en ayunas, sin contar los efectos de la actividad, el ciclo sueño-vigilia y la dieta.

"No solo lo que comemos, sino cuándo comemos y descansamos afecta la cantidad de energía que quemamos o almacenamos como grasa. La regularidad de los hábitos como comer y dormir es muy importante para la salud general", sentenció Duffy

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